Der entspannte Nikolaus: Weihnachtliche Entspannungsrätsel für Kinder

Home / Advents- & Weihnachtszeit / Der entspannte Nikolaus: Weihnachtliche Entspannungsrätsel für Kinder

Der sechste Dezember und somit der Nikolaustag naht mit schnellem Schritt. Um den so häufigen Trubel in der Adventszeit etwas entgegenzusetzen, gibt es als kleine Nikolaus Überraschung zwei neue Entspannungsrätsel für euch. Diese Rätsel sind eine so wunderbare Möglichkeiten um Kinder zur Ruhe zu bringen, ihnen eine wohltuende Pause um Alltag zu schenken und einen Moment ausgiebig zu entspannen.
Vorab der Hinweis – macht die Rätsel nicht unmittelbar hintereinander!

Wer von Entspannungsrätseln noch nicht gehört hat, kann gerne in diesem ausführlichen Blog Artikel nachlesen, was genau dies ist. Und in diesem Bericht findet ihr die 10 goldenen Regeln von Entspannungsrätseln.

Doch nun schnappt euch Kissen und Decke, macht es euch so richtig gemütlich.

Das wird gebraucht:
Ein gemütlicher, möglichst ruhiger Platz zum Ausruhen sowie optional ein Kissen und eine Decke für jedes Kind

So wird’s gemacht:
Sobald sich jedes der Kinder einen Platz gesucht und es sich dort bequem gemacht hat, könnt ihr mit der folgenden Übungsanleitung starten.

Einmal im Jahr stellen dich die Kinder vor das Haus… Es ist an einem bestimmten Abend im Dezember… Vorher putzen dich die Kinder tüchtig, bis du ganz sauber bist und glänzt, als wärst du neu… Dann stellen dich die Kinder aus einem ganz bestimmten Grund vor die Türe… Sie liegen dann in der Nacht meist länger wach im Bett als sonst, denn sie hoffen, dass jemand kommt, der einen langen, warmen Mantel aus rotem Stoff trägt und einen weißen langen Bart hat… Wenn dieser Mann in der Nacht mit seinem Schlitten kommt, bringt er für jedes Kind eine Kleinigkeit mit, die er in dir versteckt… Am nächsten Morgen laufen die Kinder dann sofort zu Tür und schauen in dir nach, was der liebe Mann im roten Mantel, ihnen gebracht hat… Na, hast du erraten was du in diesem Rätsel gewesen bist?
Der Nikolausstiefel

⭐⭐⭐

Wenn Weihnachten naht, dann wirst du oft und gerne gegessen… Meist füllen die Menschen dich in einen großen Korb oder eine schöne Schale, die sie auf den Tisch stellen… Wenn die Menschen dann gemütlich beisammensitzen, erzählen sie Geschichten vom Winterwald oder dem Weihnachtsmann… Dabei knacken sie deine Schale und essen dich… Doch damit sie deine Schale aufbe¬kommen, brauchen sie ein bestimmtes Werkzeug, mit dem sie dich knacken können… Gerne wirst du auch zum Backen benutzt… Für süße Weihnachtsplätzchen, einen selbst gebackenen Weihnachtsstollen oder andere weihnachtliche Leckereien… Es gibt von dir ganz unterschiedliche Sorten.
Was bist du wohl gerade in dem Rätsel gewesen? Hast du es erraten?
Nüsse

Wichtiger Hinweis: Gebt den Kindern im Anschluss ein wenig Zeit um über das Erlebte zu sprechen oder lasst sie die inneren Bilder aufmalen.

Wenn ihr auf der Suche nach weiteren Entspannungsrätseln seid, stöbert gerne mal in der entsprechenden Blog Rubrik „Entspannungsrätsel“, dort findet ihr eine kleine Auswahl. Oder auch auf meiner CD „Die 30 besten Entspannungsrätseln“, die ich euch hier schon einmal näher vorgestellt habe und die auf allen gängigen Streaming Plattformen abrufbar ist. Viel Spaß beim Entspannen, Rätseln und Kraft tanken!

Weitere DIY Ideen rund um die Weihnachtszeit und den Advent findet ihr übrigens in dieser Blog Kategorie, längere Fantasiereisen zu unterschiedlichen Anlässen gibt es in dieser Rubrik, Geschichten zum Vorlesen sind in diesem Blog Ordner und andere kreative Sachen auch an meinen Pinnwänden.

urheberrechtlich geschützt, © Sabine Seyffert

Teilen

Entspannung für Kinder: Gänseblümchen – Ein Entspannungsrätsel

Home / Entspannungsrätsel / Entspannung für Kinder: Gänseblümchen – Ein Entspannungsrätsel

Bei euch scheinen meine kurzweiligen Entspannungsrätsel ausgesprochen beliebt zu sein. Das freut mich natürlich sehr, denn diese setze ich in der Arbeit mit Kindern auch gerne und vor allen Dingen sehr regelmäßig ein. Diese Entspannungsrätsel sind immer eine wunderbare Möglichkeit um im stressigen Alltag klitzekleine Inseln der Stille zu schaffen, bei denen die Kinder innehalten, abschalten, zur Ruhe kommen und darüber hinaus neue Kraft für den Rest des Tages sammeln können.
Der große Vorteil dieser „Entspannungsmethode“ ist, dass diese nicht viel Zeit kostet und auch ohne große Vorbereitung auskommt. Wenn sich derartige Stilleübungen so einfach in die Praxis und den Alltag mit Kindern umsetzen lassen, wendet man solche deutlich öfter an als Entspannungsübungen, die etwas aufwändiger oder zeitintensiver sind.
Somit gibt es heute, passend zum Frühling, ein nagelneues Entspannungsrätsel für euch bzw. die Kinder.
Wer nicht weiß, was Entspannungsrätsel sind, kann in diesem ausführlichen Blog Artikel nochmal nachlesen und an dieser Stelle findet ihr die 10 goldenen Regeln zum Thema Entspannungsrätsel.

Das wird gebraucht:
Ein gemütlicher, möglichst ruhiger Platz zum Ausruhen sowie optional ein Kissen und eine Decke für jedes Kind

So wird’s gemacht:
Sobald sich jedes der Kinder einen Platz gesucht und es sich dort bequem gemacht hat, könnt ihr mit der folgenden Übungsanleitung starten.

Schließe nun deine Augen und spüre einen Moment lang in dich hinein, ob du dich rundum wohlfühlst… Wenn dich dann nichts mehr stört, stell dir doch einfach mal vor es ist Frühling. Der Himmel über dir ist strahlen blau, keine Wolke ist zu sehen und die Sonne schickt ihre hellen, wunderbar warmen Strahlen hinauf in Richtung Erde…
Du wächst unten auf einer schönen Wiese und genießt die herrlich warmen Sonnenstrahlen sehr. Wie gut das tut. Die Sonne schenkt dir neue Kraft und Energie, so dass du wachsen kannst. Du hast einen langen Stängel, der zwischen den grünen Grashalmen auf der Wiese gut geschützt ist und oben an deinem runden Kopf wachsen zahlreiche kleine weiße Blütenblätter dicht an dicht…
Dein kleines Köpfchen in der Mitte ist so schön Gelb wie die Sonne. Wenn du auf der Wiese wächst, weiß man, der Frühling ist endlich da…
Die Kinder pflücken dich gerne und binden sich daraus schöne Blütenketten oder eine Krone fürs Haar. Auch als kleiner Strauß in der Vase bist du immer ein gern gesehener Gast im Haus.

Na, hast du inzwischen erraten, was du in diesem Rätsel gewesen bist…?

Dann hole nun ein paar Mal ganz tief Luft und atme dann kräftig wieder aus… Balle deine Hände zu ganz festen Fäusten… Reck und streck dich, so gut es geht, bis du dich schließlich ganz fit und voller Energie fühlst…

Wichtiger Hinweis: Gebt den Kindern im Anschluss ein wenig Zeit um über das Erlebte zu sprechen oder lasst sie die inneren Bilder aufmalen.

Kleiner Tipp:
Wenn ihr dieses Entspannungsrätsel mit einer größeren Gruppen von Kindern oder der gesamten Schulklasse durchführt, können die Kinder auch auf ihren Stühlen sitzen bleiben und es sich dort bequem zu machen.

Wenn ihr auf der Suche nach weiteren solcher Entspannungsrätsel seid, dann findet ihr diese auf meiner CD „Die 30 besten Entspannungsrätsel für Kinder“, die ihr darüber hinaus auch auf allen gängigen Streaming Plattformen abrufen könnt. Stöbert auch gerne mal durchs Blog Archiv, dort findet ihr die Anleitungen und Texte zu folgenden Themen:
* Regenbogen
* Karneval
* Zwerg
* Tannenbaum
* Schneemann und Schneeflocke
* Osterhase
* Schneeglöckchen
* Entspannungsrätsel – was ist das überhaupt?!
* Die 10 goldenen Regeln zum Thema Entspannungsrätsel

Entspannende Massagen und Streichelgeschichten für Kinder findet ihr übrigens in dieser Blog Kategorie, längere Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten gibt es in dieser Rubrik, Mitmachgeschichten zum Bewegen und Entspannen zeige ich euch hier, Ideen zur Frühlingszeit werden in diesem Blog Ordner gesammelt und andere kreative Sachen auch an meinen Pinterest Pinnwänden.
urheberrechtlich geschützt, © Sabine Seyffert

Teilen

Entspannung für Kinder: Entspannungsrätsel Osterhase

Home / Entspannungsrätsel / Entspannung für Kinder: Entspannungsrätsel Osterhase

Wenn Ostern naht, ist die Aufregung bei Kindern meist groß. Wie wäre es da mit einer kleinen Auszeit zum Innehalten, Ausruhen und Entspannen?
Dafür habe ich euch ein kleines Entspannungsrätsel mitgebracht, das zum Thema passt und mit dem auch jüngere Kinder wunderbar zur Ruhe kommen können.
Wenn ihr wissen möchtet, was Entspannungsrätsel überhaupt sind, könnt ihr in diesem Blog Artikel nachschauen. Und in diesem Bericht erfahrt ihr die 10 goldenen Regeln der Entspannungsrätsel, die bei der Durchführung helfen und zu gutem Gelingen beitragen.

Das wird gebraucht:
Ein gemütlicher, möglichst ruhiger Platz zum Ausruhen sowie optional ein Kissen und eine Decke für jedes Kind

Übungsanleitung:

Hol dir doch ein kleines Kissen und eine kuschelige Decke. Dann such dir einen schönen Platz und mach es dir dort so richtig gemütlich… Schließe nun deine Augen… Hör einen Moment in dich hinein und achte auf deinen Atme… Mit jedem Atemzug wirst du ruhiger… Dann höre dem Rätsel zu…

Wenn du nun deine Augen schließt, stell dir mal vor, du bist ein Tier und recht klein… Dein Fell ist wunderbar weich und kuschelig… Du bist schneller als der Wind und kannst auf dem Feld herrliche Haken schlagen… Eh man sich versieht, hat man dich schon aus den Augen verloren, so schnell kannst du rennen… Deine Ohren sind ganz lang und du kannst prima damit wackeln… Hin und her… Vor und mal zurück… Aber du bist etwas ganz besonders, dass nur einmal im Jahr kommt… Und zwar in der Frühlingszeit… Da hast du eine Menge zu tun und bist eifrig damit beschäftigt zahlreiche Eier kunterbunt anzumalen und anschließend für die Kinder im grünen Gras zu verstecken… Auf deinem Rücken trägst du einen großen Rucksack, in dem lauter bunte Eier liegen…

Wer kannst du wohl sein… Bestimmt hast du es schön längst erraten!

Jetzt hol ein paar Mal tief Luft und atme geräuschvoll ein und aus… Ein und aus… Räkele dich ganz ausgiebig und mach dich riesengroß, bis du dich wieder ganz wach und fit fühlst…
Der Osterhase * Entspannungsrätsel

Wichtiger Hinweis: Im Anschluss an dieses Entspannungsrätsel solltet ihr die Kinder bitten sich ausgiebig zu recken und strecken, dabei tief ein- und auszuatmen und dann auch ihre Augen wieder zu öffnen!

Denkt auch daran den Kindern anschließend ein bisschen Zeit zu geben um über das Erlebte zu sprechen. Viele Kinder mögen es danach ein Bild zu dem Rätsel zu gestalten, was ihnen die Möglichkeit gibt, die inneren Vorstellungen kreativ zu Papier zu bringen.

Falls ihr noch mehr dieser Rätsel sucht findet ihr dazu auf meiner CD „Die 30 besten Entspannungsrätsel“ eine ganze Menge verschiedener. Diese gibt es übrigens nicht nur auf CD sondern auch bei den gängigen Streaming Diensten. Und eine Handvoll Entspannungsrätsel gibt es auch in dieser Blog Rubrik.

Weitere DIY Ideen rund um die Osterzeit gibt es hier, alles zum Thema Frühling findet ihr übrigens in dieser Blog Kategorie, entspannende Fantasiesreisen für Kinder gibt es in dieser Rubrik, wohltuende Massagen & Streichelgeschichten sind in diesem Blog Ordner und Mitmachgeschichten zum Bewegen & Entspannen an dieser Stelle.

urheberrechtlich geschützt, © Sabine Seyffert

Teilen

Entspannung für Kinder: Entspannungsrätsel „Schneeglöckchen“

Home / Entspannungsrätsel / Entspannung für Kinder: Entspannungsrätsel „Schneeglöckchen“

Es hat schon längere Zeit kein Entspannungsrätsel mehr auf dem Blog gegeben. Daher sind diese wirklich eine richtig tolle Möglichkeit um Kinder an das Thema Entspannung heranzuführen. Selbst jüngere oder bewegungsfreudige Kinder werden diese kurzweiligen Stilleübungen sehr genießen.

Falls ihr nicht wisst, was Entspannungsrätsel sind, könnt ihr gerne in diesem ausführlichen Blog Artikel nochmal nachlesen. Darüber hinaus findet ihr auch hier die 10 goldenen Regeln zu Entspannungsrätseln, die euch in der Praxis und bei der Durchführung helfen werden.

Das wird gebraucht:
Ein gemütlicher, möglichst ruhiger Platz zum Ausruhen sowie optional ein Kissen und eine Decke

So wird’s gemacht:
Bittet die Kinder sich einen Platz im Raum zu suchen, an dem sie es sich gemütlich machen können. Hilfreich dabei sind ein kleine Kopfkissen und kuschelige Decke. Dunkelt den Raum ggf. etwas ab, das hilft beim Ruhigwerden. Sobald Ruhe eingekehrt ist und jedes Kind seine Position gefunden hat, könnt ihr mit der folgenden Anleitung starten:

Mach doch mal eine kleine Pause und such dir einen schönen Platz im Zimmer, an dem du es dir gemütlich machst. Wenn du ihn gefunden hast, schließe deine Augen und spüren einen Moment in dich hinein. Fühlst du dich rundum wohl? Ganz ruhig und entspannt bist du nun…

Stell dir jetzt mal vor, du wohnst in der Erde und liegst in tiefem Winterschlaf… Ganz ruhig und entspannt liegst du da… Der Winter hat seinen weißen, kuscheligen Mantel schützen über dich gelegt… Er hält dich dabei ganz warm und geborgen… Du kannst die wohltuende Wärme tief in dir spüren…
Irgendwann endet der Winter… Mit ihm schwindet alles an Schnee und Eis… Die Sonne schickt ihre ersten Sonnenstrahlen auf die Erde… Ihre wohlig warmen Strahlen wecken dich auf… Die warmen Sonnenstrahlen streicheln sanft und sacht deine grünen Blätter und das weiße Blütenköpfchen… Du reckst und streckst dich… Wirst größer… Und größer… Dann streckst du deinen Kopf aus der Erde… Ganz weiß ist dein kleines, zartes Köpfchen… Wenn die Leute dich entdecken, freuen sie sich von ganzen Herzen, denn du läutest das Frühjahr endlich ein… Auf das viele nach dem langen Winter schon sehnsüchtig gewartet haben…
So stehst du mit deinen Schwestern und Brüder dicht aneinander auf der Wiese… In den Vorgärten… Dein Kopf sieht aus, wie ein kleines Glöckchen und so ähnlich klingt auch dein Name…

Hast du schon erraten, wer oder was du in diesem Rätsel warst?

Hol ein paar Mal tief Luft und atme dann kräftig wieder aus… Nun balle deine beide Hände zu ganz festen Fäusten… Reck und streck dich, so gut es geht, bis du dich schließlich ganz fit und voller Energie fühlst…

Lösung: Ein Schneeglöckchen

Führt ihr mit Kindern auch gerne diese Entspannungsrätsel durch? Dann findet ihr allerhand solcher Rätsel auf meiner CD „Die 30 besten Entspannungsrätsel für Kinder“, die es darüber hinaus auch bei den üblichen Streaming Anbietern gibt. Ein paar dieser Rätsel gibt es auch zum Kennenlernen auf dem Blog. Stöbert gerne mal im Archiv, dort findet ihr die Anleitungen und Texte zu folgenden Themen:

* Regenbogen
* Karneval
* Zwerg
* Tannenbaum
* Schneemann und Schneeflocke
* Entspannungsrätsel – was ist das überhaupt?!
* Die 10 goldenen Regeln zum Thema Entspannungsrätsel

Weitere Entspannungsrätsel findet ihr übrigens in dieser Blog Kategorie, entspannte Massagen für Kinder mit detaillierter Übungsanleitung gibt es in dieser Rubrik, Fantasiereisen & Entspannungsgeschichten zum Träumen und Ausruhen sind in diesem Blog Ordner, Mitmachgeschichten zum Bewegen & Entspannen an dieser Stelle oder auch an meinen Pinnwänden bei Pinterest.

urheberrechtlich geschützt, © Sabine Seyffert

Teilen

Ganz entspannte Weihnachten & ein kleines Geschenk

Home / Advents- & Weihnachtszeit / Ganz entspannte Weihnachten & ein kleines Geschenk

Das Jahr neigt sich dem Ende und in ein paar Tagen ist Heilig Abend. Da ich es im Dezember gerne entspannt habe um die Tage in vollen Zügen zu genießen (Tipps zu entspannten Weihnachten findet ihr übrigens hier), verabschiede ich mich in eine kurze Weihnachtspause und wünsche euch allen von Herzen ganz gemütliche Weihnachtstage mit viel Lichterglanz, Plätzchenduft und einer ordentlichen Portion Weihnachtszauber.

Als kleines Weihnachtsgeschenk gibt es daher noch passend zu den Feiertagen ein kleines Entspannungsrätsel. Wer nicht weiß, was Entspannungsrätsel sind, kann gerne hier nochmal nachlesen und dort findet ihr die 10 goldenen Regeln zu Entspannungsrätseln. Weitere dieser Rätsel gibt es auch in überschaubarer Anzahl in dieser Rubrik oder auf meiner CD „Die 30 besten Entspannungsrätsel“, zu denen ich auf dem Blog bereits ausführlich berichtet habe.

Einen entspannten Jahresausklang und bis bald,

eure

Sabine

Wie wäre es mit einer entspannten kleinen Auszeit? Such dir dafür einen schönen Platz, an dem du genug Ruhe hast, und mach es dir mit einer Decke und einem Kissen gemütlich: Leg dich bequem hin und schließe deine Augen… Spür einen Moment lang in dich hinein, ob du ganz bequem liegst und dich auch nichts mehr stört… Vollkommen ruhig und entspannt liegst du da und freust dich auf das Rätsel…
Dich gibt es jedes Jahr im Dezember… Die meisten Menschen stellen dich am 24. Dezember, Heilig Abend, in der Wohnung auf… Dort stehst du dann prächtig geschmückt an einem schönen Ort, an dem dich die Menschen jederzeit betrachten können… Oft brennen viele Kerzen an dir und schöne Kugeln schmücken deine grünen Zweige… Du verbreitest einen wunderbaren Duft im Zimmer und bringst etwas „grün“ in die Häuser der Menschen…
Viele Kinder basteln goldene Sterne für deine Zweige oder kleine Engel, die sich dann mit jedem Luftzug leicht drehen und bewegen…
Wenn es dann endlich soweit ist und der Weihnachtsabend da ist, werden alle Geschenke unter dich gelegt, bevor alle kleinen und großen Leute die bunten, schön verpackten Päckchen aufmachen und hineinsehen dürfen…

Was bist du wohl in diesem Rätsel? Hast du es erraten?

Nun hol tief Luft und atme einige Male kraftvoll ein und wieder aus… Dann balle beide Hände zu ganz festen Fäusten… Recke und strecke dich kräftig, so wie es dir am besten hilft wieder richtig wach zu werden…
Der Tannenbaum

Weitere Ideen zur Weihnachtszeit findet ihr übrigens in dieser Blog Kategorie, Fantasiereisen zum Träumen & Entspannen gibt es in dieser Rubrik, kreative DIY Ideen für Kinder an dieser Stelle oder meiner Pinnwand und andere kreative Sachen da.
urheberrechtlich geschützt, © Sabine Seyffert

Teilen

Die 30 besten Entspannungsrätsel für Kinder

Home / Entspannungsrätsel / Die 30 besten Entspannungsrätsel für Kinder

Für diejenigen unter euch, die davon bisher noch nie gehört haben: Entspannungsrätsel sind im Grunde kurzweilige Fantasiereisen, bei denen die Kinder einen Moment zur Ruhe kommen, durchschnaufen können um sich zu fokussieren und neue Kraft zu sammeln. Das pfiffige an dieser Art Rätsel ist, dass erfahrungsgemäß auch jüngere oder besonders lebhafte, unruhige Kinder dabei gut abschalten können.
Schließlich möchten sie das entsprechende Rätsel lösen können. Und das klappt nur dann, wenn sie die Informationen, die den Kindern währenddessen gegeben werden, alle mitbekommen. Daher lauschen die Kinder meist sehr aufmerksam und setzen diese gedanklich gleich bildlich vor ihrem inneren Auge um. Was zusätzlich die Kreativität fördert und die Kinder einen Moment „träumen“ lässt. Wie genau sieht es aus, welche Form und Farben hat es, wie fühlt es sich an, kann man etwas dabei riechen, schmecken, hören…Irgendwie war in der letzten Zeit hier so viel los, dass ich ganz vergessen habe euch meine neueste CD „Die 30 besten Entspannungsrätsel für Kinder“ vorzustellen. Dabei sind diese Rätsel eine ganz wunderbare Möglichkeit Kinder mit dem Thema Entspannung vertraut zu machen.

Was das Thema Entspannung betrifft so arbeite ich liebend gerne mit sogenannten Entspannungsrätsel. Besonders dann, wenn die Kinder noch recht klein sind oder noch keinerlei Erfahrungen mit einer Entspannungsmethode gemacht haben. Kennt ihr Entspannungsrätsel?

Solche Rätsel kann man gut als kleine Verschnaufpause im Alltag einbauen, am Abend zum Einschlafen oder auch gut auf einem Kindergeburtstag um Zwischendrin für eine kleine Ruhephase im Trubel zu sorgen.

Wenn ihr euch noch etwas näher in das Thema einlesen wollt, schaut doch mal hier:

Entspannungsrätsel – was ist das überhaupt sowie an dieser Stelle findet ihr die 10 goldenen Regeln für Entspannungsrätsel, die euch bei der Umsetzung helfen und zum guten Gelingen beitragen werden.

Auf der CD sind, wie der Titel besagt, insgesamt 30 verschiedene Entspannungsrätsel enthalten, die jeweils um die drei Minuten dauern. Der Tonträger ist erschienen bei Lamp & Leute, ein Label der Lamp und Sumfleth Entertainment GmbH Berlin, kann jedoch auch über die bekannten Streaming Dienste abgerufen werden, sofern ihr dort über einen entsprechenden Account verfügt. Gelesen wurden die Rätsel diesmal übrigens von Christian Stark und die Gesamtlaufzeit beträgt 1 Stunde und 49 Minuten.

Vielleicht hat sogar schon jemand von euch reingehört? Dann würde ich mich sehr über eine Rückmeldung freuen.

Weitere Traumreisen findet ihr übrigens in dieser Blog Kategorie, Entspannungsrätsel gibt es in dieser Rubrik, Kindermassagen & Streichelgeschichten sind in diesem Blog Ordner und eine Übersicht über all meine Bücher an dieser Stelle.

urheberrechtlich geschützt, © Sabine Seyffert

Teilen

Entspannung mit Kindern: Entspannungsrätsel „Regenbogen“ zum Träumen & Entspannen

Home / Entspannungsrätsel / Entspannung mit Kindern: Entspannungsrätsel „Regenbogen“ zum Träumen & Entspannen

Hier auf dem Blog hat es schon wirklich lange kein Entspannungsrätsel für Kinder mehr gegeben. Dabei sind diese kurzen Entspannungsgeschichten immer eine gute Möglichkeit den Kindern eine Pause zu gönnen, mal innezuhalten und um dabei neue Kraft zu schöpfen. Wer nicht weiß, was Entspannungsrätsel überhaupt sind, kann in diesem Blog Artikel noch mal nachlesen und in diesem Bericht findet ihr die 10 goldenen Regeln für Entspannungsrätseln, die bei der Durchführung und gutem Gelingen hilfreich sind.

Das wird gebraucht:
Ein gemütlicher, möglichst ruhiger Platz zum Ausruhen sowie optional ein Kissen und eine Decke

So wird’s gemacht:
Die Kinder suchen sich einen schönen Platz, an dem sie es sich bequem machen können. Hilfreich bei unruhigen und zappeligen Kindern sind ein kleines Kopfkissen und eine kuschelige Decke. Dunkelt den Raum ggf. etwas ab. Sobald Ruhe eingekehrt ist und jedes Kind seine Position gefunden hat, könnt ihr mit der folgenden Anleitung starten:

„Lege dich nun ganz bequem hin und schließe deine Augen… Horch einen Moment lang in dich hinein, ob dich auch nichts mehr stört oder dir unangenehm ist… Lass deinen Atem ruhig und regelmäßig fließen… Schicke deine Gedanken für einen Moment auf Reise und dann stellt dir folgendes vor:

Dich gibt es nur ganz selten… Dann, wenn die Sonne scheint und zur gleichen Zeit der Regen auf die Erde fällt… Du bist dann am Himmel zu sehen, ganz riesengroß… Dein Körper bildet einen Halbkreis, der aus vielen verschiedenen Farben besteht… Deine Farben leuchten herrlich im Licht der warmen Sonne … Der oberste Rand deines Körpers leuchtet so rot wie eine Kirsche… Darunter blickst du ganz orange wie eine Apfelsine… Danach schimmerst du so gelb wie eine Zitrone… Noch ein bisschen tiefer, ist dein Körper prächtig grün wie das Gras auf einer Wiese… Dann strahlst du so blau wie das tiefe Meer… Und ganz unten leuchtest du violett wie eine reife Pflaume… Weißt du jetzt, wie man dich nennt?“
Ein bunter Regenbogen

Wichtiger Hinweis: Im Anschluss an das Entspannungsrätsel sollten sich die Kinder ausgiebig Recken und Strecken, dabei tief ein- und ausatmen und dann auch ihre Augen wieder öffnen!

Ein kleiner Tipp:
Im Anschluss an ein solches Entspannungsrätsel solltet ihr den Kindern immer die Möglichkeit geben über das Erlebte zu sprechen. Besonders gerne malen die Kinder im Anschluss an eine solche Entspannungsübung das Rätsel auf um dem Erzählten Ausdruck zu verliehen und die inneren Bilder lebendig werden zu lassen. Ob mit Stiften, Wasserfarbe oder als bunte Collagen mit farbigen Papierresten, Seidenpapier, Wolle o.ä. ist dabei ganz egal.

Weitere Ideen zum Thema Entspannung gibt es in meinen Büchern, noch mehr Entspannungsrätsel für Kinder findet ihr übrigens in dieser Blog Kategorie, längere Entspannungsgeschichten und Fantasiereisen gibt es in dieser Rubrik, wohltuende Massagen und Streichelgeschichten für Kinder sind in diesem Blog Ordner.

urheberrechtlich geschützt, © Sabine Seyffert

Teilen

Entspannung mit Kindern: 5 Stilleübungen zum Entspannen & Wohlfühlen für Kinder

Home / Entspannungsrätsel / Entspannung mit Kindern: 5 Stilleübungen zum Entspannen & Wohlfühlen für Kinder

Die Tage gehen dahin. Die viele Zeit, die man durch die Schließung von Schule, Kindergarten, Geschäften und Freizeiteinrichtungen zur Verfügung hat bietet nicht nur Vorteile. Gerade für Kinder kann es da schnell langweilig werden. Durch Besuchsverbote und Kontaktsperre kann es besonders im Kinderzimmer schnell zu Turbolenzen und Spannungen führen. Daher gibt es heute mal einige kreative Beschäftigungsideen der anderen Art – nämlich die beim Entspannen und Runterkommen helfen sowie für mehr Achtsamkeit im Miteinander sorgen. Perfekt für das bevorstehende Wochenende!
Darüber wird der ein oder andere von euch im Moment sicher dankbar sein. Also bevor euch die Decke auf den Kopf fällt und der Lagerkoller übermächtig wird, tun wir uns mal etwas Gutes 😉

* Vor dem Fenster tut sich was
Manche von euch sitzen durch die Corona Krise in einer kleinen Wohnung fest und haben nicht viel Platz um sich zum Bewegen. Großartig passieren tut in den eigenen vier Wänden auch nicht. Daher nehmt doch euch bzw. den Kindern einfach mal 5-10 Zeit, öffnet das Fenster um frische Luft zu schnappen und beobachtet in aller Ruhe was sich Draußen tut. Vielleicht geht jemand mit seinem Hund eine Runde um den Block, ihr entdeckt einen Vogel und schaut wohin er fliegt, beobachten den Rauch, der aus dem Schornstein gegenüber aufzieht, Autos oder Postboten, die die Post austragen oder auch einfach nur wie sich Blumen, Bäume oder Gräser im Wind leicht bewegen…

Seid dabei ganz still und lasst die Eindrücke auf euch wirken. Das leise Beobachten (und die frische Luft) tut nicht nur gut, sondern hat etwas Meditatives und Beruhigendes!

* Wolkenfantasien
Schon als Kind habe ich es geliebt den Wolken am Himmel zuzuschauen. Wie sie schwerelos vorüberziehen, ihre Form verändern oder gar Bilder an den Horizont malen, die die Fantasie mit auf Reisen nehmen…
Macht es euch gemeinsam mit den Kindern am Fenster gemütlich und beobachtet ein paar Minuten in aller Stille die Wolken am Himmelzelt.
Im Anschluss macht ihr es euch mit ein paar Keksen, einem warmen Kakao oder Tee gemütlich und tauscht euch aus, welche Wolkenbilder ihr entdeckt habe, wohin ihr in Gedanken mit eurer Wolke geflogen seid und auf welche Reise sich die ein oder andere Wolke wohl begeben hat…

* Hörst du die Stille?
Macht es euch gemeinsam auf einer Decke oder dem Boden gemütlich. Jeder hört in sich hinein, ob er auch bequem sitzt und sich rundum wohlfühlt. Dann schließt alle eure Augen und lauscht in die Stille hinein. Die Dauer hängt ganz vom Alter und der Ausdauer der Kinder ab. Was kann man mit geschlossenen Augen für Geräusche hören?

Kleiner Tipp: Manchen Kindern fällt das Schließen der Augen nicht so leicht. Alternativ kann man dazu auch den Raum abdunkeln, sich gemeinsam unter einer großen Decke verstecken oder sich mit einem dünnen Tuch die Augen zubinden.

* Entspannende Streicheleinheit
Jeder schaut sich in der Wohnung um und sucht sich 3 verschiedene Gegenstände aus. Beispielsweise: Löffel, (saubere!) Bürste, eine leere Klorolle / Papprolle, einen kleinen Ball, einen Flaschenkorken, eine Gabel, ein Spielzeugauto, einen Bauklotz oder Duplostein o.ä.
Diese werden sicher unter einem Tuch oder in einer Stofftasche versteckt, so dass der andere diese nicht sieht!
Dann setzt man sich nebeneinander auf den Boden. Der erste fängt an und schließt die Augen. Der andere sitzt dahinter und holt den ersten Gegenstand hervor. Damit streicht er nun sanft über den Rücken und versucht diesen leicht zu massieren. Derjenige, der die Massage genießt muss hierbei erraten um welchen Gegenstand es sich handelt.
Ob ihr nach jedem Gegenstand die Rollen wechselt oder erst einmal die verschiedenen Sachen zum Massieren anwendet ist ganz egal.

* Die entspannte Minute
Ihr benötigt eine Uhr mit Sekundenzeiger, eine Decke / Matte und ein kleines Kissen. Breite die Decke auf dem Boden auf, platziert das Kissen und der erste Spieler darf es sich nun der Länge nach auf dem Boden gemütlich machen und seine Augen schließen. Dann gibt der andere Spieler das Signal „Start“ und der liegende Spieler versucht genau einzuschätzen wie lange eine Minute ist. Im Anschluss wird gewechselt.
Mit älteren oder erfahreneren Kindern könnt ihr diese Spielidee variieren und einfach das Kind eine bestimmte Zeit liegen lassen und danach soll es erraten und einschätzen wie lange die „Entspannung“ gedauert hat.

Entspannende Fantasiereisen für Kinder findet ihr übrigens in dieser Blog Kategorie, Massagen & Streichelgeschichten gibt es in dieser Rubrik, Entspannungsrätsel sind in diesem Blog Ordner und alle Ideen rund um die Familie da.

urheberrechtlich geschützt, © Sabine Seyffert

Teilen

Fröhliche Weihnachten & ein kleines Weihnachtsgeschenk zum Entspannen

Home / Advents- & Weihnachtszeit / Fröhliche Weihnachten & ein kleines Weihnachtsgeschenk zum Entspannen

Nun steht das Weihnachtsfest vor der Tür und das lange Warten hat endlich ein Ende. Auf meinem Blog habe ich euch in den letzten Wochen ganz viele kreative Ideen gezeigt, die die Adventszeit zu etwas ganz besonderem machen. Angefangen von allerhand Tipps für eine ganz entspannten Weihnachtszeit, über selbst gemachten Weihnachtsgrüßen, kreativen Geschenkverpackungen bis hin zu klitzekleinen Geschenkideen, gebastelten Adventskalendern und natürlich allerhand leckeren Rezepten für selbst gebackene Weihnachtsplätzchen, die den Dezember auf besondere Art versüßen.
Für diejenigen, bei denen Weihnachten ganz plötzlich vor der Tür steht, gab es auch noch ein paar pfiffige Last Minute Ideen, die sich ohne großen Aufwand umsetzen lassen. 😉

Als kleines Weihnachtsgeschenk für euch, gibt es nun noch ein kleines Entspannungsrätsel zum Innehalten, Kraft sammeln und entspannen. (Für den Fall, dass ihr nicht wisst, was ein Entspannungsrätsel ist, könnt ihr hier gerne noch mal nachlesen. Und da findet ihr einige Tipps & Regeln wie man diese genau durchführt.)
Macht es euch ganz gemütlich, schließt die Augen und hört gut zu:

„Dich gibt es jedes Jahr im Dezember… Die meisten Menschen stellen dich am 24. Dezember, an Heiligabend, in ihrem Wohnzimmer auf… Dort stehst du dann prächtig geschmückt an einem schönen Ort, an dem dich die Menschen jederzeit betrachten und sich an dir erfreuen können… Oft brennen viele Kerzen an dir und schöne Kugeln schmücken deine grünen Zweige… Du verbreitest einen ganz wunderbaren Geruch im ganzen Haus… Viele Kinder basteln bunte Anhänger, kleine Engel oder goldene Sterne für deine Zweige, die sich dann bei jedem Luftzug ganz sanft drehen und bewegen… Wenn es dann endlich soweit ist, werden die Geschenke unter deine grünen Zweige gelegt, bevor alle kleinen und großen Leute die bunten, schön verpackten Päckchen aufmachen und hineinsehen dürfen…

Was bist du wohl in diesem kleinen Rätsel…?
Ein Weihnachtsbaum

Mit dieser kleinen Fantasiereise wünsche ich euch allen ganz wunderbare Weihnachtstage mit allem was dazu gehört. Genießt den Weihnachtszauber in vollen Zügen!

Liebe Weihnachtsgrüße,

Sabine
urheberrechtlich geschützt, © Sabine Seyffert

Teilen

Ein märchenhafter Frühlingsbote

Home / Entspannungsrätsel / Ein märchenhafter Frühlingsbote

Eigentlich hatte ich für heute einen ganz anderen Beitrag geplant. Aber manchmal kommt alles ganz anders. Mein kreativer Kopf hat mir wieder einmal kräftig dazwischen gefunkt und gab einfach keine Ruhe. So ist das eben. Also habe ich dem Drängen meiner Kreativität nachgegeben und die Idee zu Papier gebracht.

Angefangen hat es am Montag. Am besagten Montag hat Designerin Nic ihren wunderbaren Zwergenstempel vorgestellt, der in mir offenbar gleich eine neue Idee hervorgerufen hat. Zwerge kommen als märchenhafte Wesen hier und da in einigen meiner Fantasiereisen vor. Aber ein Entspannungsrätsel (wer nicht weiß, was das genau ist, kann hier nachlesen, und hier findet man Tipps wie man sie durchführt) gab es dazu bisher noch nicht. Für alle, die vom diesjährigen Winterblues heimgesucht werden, ist die kleine Geschichte sicher ein willkommener Lichtblick. Mit Hilfe der kleinen Entspannungseinheit lässt es sich für eine Weile davonträumen, geradewegs dem Frühling entgegen…
Ganz besonders freut mich, dass Nic mir hierfür spontan einen ihrer zauberhaften Fliegenpilze als Grafik zur Verfügung gestellt hat. Daher widme ich dieses Rätsel auch ihr, als kleines Dankeschön und werde wohl jedes Mal ihre Zwerge und Pilze vor meinem inneren Auge haben, wenn ich das Rätsel erzählen werde – Danke Nic!

pilz 2

Die Rechte dieser Grafik liegen bei Luzia Pimpinella

Ein märchenhaftes Entspannungsrätsel zum Träumen und Ausruhen:

Schließe nun deine Augen und stell dir einmal vor du bist klein… Richtig klein, märchenhaft klein, einfach herrlich klitzeklein… So klein, dass du bequem unter einen Fliegenpilz passt und dort ein richtig gemütliches Picknick mit deinen Freunden machen kannst… Du bist schon alt und hast einen langen, weißen Bart… Auf deinem kleinen Kopf sitzt eine lustige, kunterbunte Mütze, die munter wackelt, wenn du beschäftigt im Wald umher läufst und nach köstlichen Beeren oder Nüssen suchst… Du liebst den Wald, die Bäume, Hasen, Eulen und Rehe… Vor allen Dingen aber liebst du das Moos… Immer dann wenn der Himmel so richtig schön strahlend blau ist und die Sonne ganz wunderbar scheint, suchst du dir ein schönes Plätzchen im weichen Moosbett und machst es dir dort gemütlich… Du bettest deinen Kopf auf das weiche Moos, und streckst alle Viere von dir, das tut vielleicht gut… Du lässt dir die Sonne auf den kleinen Bauch scheinen und deine Gedanken ziehen wie Wolken am Himmel dahin… Ganz ruhig und entspannt liegst du da und träumst in den lieben Tag hinein…  Du fühlst sich rundherum warm und ganz geborgen… Was für ein Glück…

Na, hast du erraten, was du in diesem Rätsel gewesen bist?
Ein Zwerg

Zwerg Copy 1

Wer weitere Tipps gegen den Winterblues sucht, kann gerne hier nochmals nachlesen!

urherrechtlich geschützt, © Sabine Seyffert

Teilen