{"id":14959,"date":"2019-08-27T06:58:20","date_gmt":"2019-08-27T04:58:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sabine-seyffert.de\/blog\/?p=14959"},"modified":"2022-09-02T11:14:01","modified_gmt":"2022-09-02T09:14:01","slug":"diy-ideen-fuer-einen-entspannten-alltag-kleine-aufgaben-rituale-fuer-mehr-achtsamkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sabine-seyffert.de\/blog\/diy-ideen-fuer-einen-entspannten-alltag-kleine-aufgaben-rituale-fuer-mehr-achtsamkeit\/","title":{"rendered":"DIY Ideen f\u00fcr einen entspannten Alltag \u2013 Kleine Aufgaben & Rituale f\u00fcr mehr Achtsamkeit"},"content":{"rendered":"

\"\"Im Alltag holt einen recht schnell und oft unbemerkt, der Stress ein. Im Nu wird die Zeit knapp, die schlechte Laune ist auf dem Vormarsch und die Stimmung im Eimer. Hektik macht sich breit und wir kommen zwischen all den vielen Aufgaben und Verpflichtungen kaum noch zum Luftholen.
\nBei unseren Kindern achten wir als Eltern in der Regel darauf, dass der Alltag gen\u00fcgend Ruhephasen f\u00fcr sie bereith\u00e4lt. Doch wir selbst gerade dabei gerne ins Hintertreffen. Dabei sollten wir doch eigentlich als Vorbild dienen und den Kindern vorleben, wie wichtig ausreichend Pausen sind, die uns Zeit geben zum Innehalten, Durchatmen und dabei helfen die Kraftreserven wieder aufzuf\u00fcllen.
\nIn meinen Entspannungskursen gebe ich den Teilnehmern oftmals kleine \u201eHilfen\u201c an die Hand. Wie beispielsweise Affirmationen, Achtsamkeits\u00fcbungen oder gar Leits\u00e4tze aus der formelhaften Vorsatzbildung (aus der Entspannungsmethode des Autogenen Trainings).
\nWenn man sich diese als kleine Aufgabenkarten zusammenstellt und ansprechend gestaltet, f\u00e4llt das Umsetzen deutlich leichter \ud83d\ude42<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Das wird gebraucht:<\/strong>
\nWei\u00dfes, festes Papier (bsp. Tonpapier), PC samt Drucker, eine Bastelschere, ein Glas mit Leitungswasser, d\u00fcnne Pinsel und einen Wasserfarbkasten<\/p>\n

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So wird\u2019s gemacht:<\/strong>
\nMit Hilfe des Computers kann man sich die gew\u00fcnschten Aufgaben f\u00fcr die kommende Zeit in Form einer Tabelle auf festes Papier in der Gr\u00f6\u00dfe Din A4 drucken.<\/p>\n

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Dann schneidet man sich alle Karten aus und kann diese im Anschluss mit Hilfe von d\u00fcnnen Pinsel und Wasserfarbe farbig gestalten: Sch\u00f6ne Muster, verschiedene Formen oder einfach mit kleinen allover Muster machen die Karten einen gleich neugierig und sehen einfach deutlich ansprechender aus.<\/p>\n

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Nachdem alle Karten verziert wurden und die Farbe getrocknet ist, steckt man diese in eine kleine Schachtel (oder gen\u00e4hten Stoffbeutel, wie bei dieser Idee<\/a>) und kann je nach Bedarf eine solche ziehen. So hat man entweder t\u00e4glich eine kleine Aufgabe, die einen durch den Alltag begleitet oder einen Leitsatz, der einen l\u00e4ngere Zeit begleitet.<\/p>\n

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Auf jeden Fall f\u00e4llt es mit Hilfe dieser Karten deutlich leichter diese Dinge erfolgreich umzusetzen!<\/p>\n

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Weitere Ideen f\u00fcr selbst gemachte Geschenke findet ihr \u00fcbrigens in dieser Blog Kategorie<\/a>, Fantasiereisen zum Entspannen gibt es in diesem Ordner<\/a> und andere kreative Dinge gibt es an dieser<\/a> Stelle.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

urheberrechtlich gesch\u00fctzt<\/a>, \u00a9 Sabine Seyffert<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Im Alltag holt einen recht schnell und oft unbemerkt, der Stress ein. Im Nu wird die Zeit knapp, die schlechte Laune ist auf dem Vormarsch und die Stimmung im Eimer. Hektik macht sich breit und wir kommen zwischen all den vielen Aufgaben und Verpflichtungen kaum noch zum Luftholen. Bei unseren Kindern achten wir als Eltern… Read more: DIY Ideen f\u00fcr einen entspannten Alltag \u2013 Kleine Aufgaben & Rituale f\u00fcr mehr Achtsamkeit<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_metis_text_type":"","_metis_text_length":2371,"_post_count":0,"footnotes":""},"categories":[52,36],"tags":[],"class_list":["post-14959","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-familie","category-klitzekleine-geschenkideen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sabine-seyffert.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14959","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sabine-seyffert.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sabine-seyffert.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sabine-seyffert.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sabine-seyffert.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14959"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.sabine-seyffert.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14959\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23875,"href":"https:\/\/www.sabine-seyffert.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14959\/revisions\/23875"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sabine-seyffert.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14959"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sabine-seyffert.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14959"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sabine-seyffert.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14959"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}